4 składniki niezbędne zdrowym włosom i paznokciom

Wiele osób zapomina, że same zewnętrzne działania służące pielęgnacji włosów i paznokci nie zawsze wystarczają. By zapewnić im doskonały wygląd i kondycję często konieczna jest zmiana codziennego jadłospisu. Jakie składniki są niezbędne włosom i paznokciom, aby mogły one rosnąć szybko i były mocne?

• Keratyna

To białko to podstawowy budulec włosów i paznokci. By mogły one szybko rosnąć, konieczne jest więc dostarczenie organizmowi w diecie potrzebnych aminokwasów. Jednym z produktów spożywczych, który warto spożywać w tym celu jest żelatyna.

• Biotyna

Witamina często dodawana do karmy dla kotów – zapewnia im błyszczącą sierść. Tak samo działa w przypadku ludzi. Witamina H nie zawsze jest obecna w dużej ilości w produktach spożywczych. Do jej suplementowania można użyć takich preparatów jak Gelacet, który zawiera także żelatynę.

• Żelazo

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z niedoboru żelaza. Bagatelizują one objawy takie jak zmęczenie i blada skóra. Dolegliwością, która może pojawić się w przypadku niedoboru żelaza jest także nadmierne wypadanie włosów. Dlatego warto sprawdzić swoją dietę również pod kątem zawartości żelaza i witaminy C.

• Selen

Selen to niezbędny mikroelement dla zdrowej skóry i włosów. Uzupełnienie niedoborów tego składnika w organizmie jest dość łatwe – wystarczy spożywać płatki kukurydziane. Selen znajduje się także w orzechach. By szybko uzupełnić niedobory warto sięgać zwłaszcza po orzechy brazylijskie.